Sesión 3. ATREVERSE A SOÑAR
Lo sé, muchas veces cuando sufrimos ansiedad nos olvidamos de soñar. Nos desconectamos de lo que tiene que ver con la inspiración, con disfrutar, con el deseo…
Pero, ¿sabes que al imaginar algo se activa la misma zona del cerebro que se activaría si lo estuvieras haciendo/ viviendo? Por ese motivo los deportistas de élite hacen entrenamientos también con la mente.
Soñar provoca sensaciones agradables, cambia la bioquímica de nuestro cuerpo y hace posibles nuevas formas de pensar.
La ensoñación es algo que se produce naturalmente en estado de vigilia, lo que ocurre es que cuando tenemos ansiedad nuestro sistema está funcionando del mismo modo que al enfrentarnos a un peligro. Y lo que suele haber en nuestra imaginación son pensamientos intrusivos que nos mantienen alerta. También es común que aparezcan pensamientos obsesivos, ya que tenemos una atención en “modo embudo”, que sirve para detectar rápido los peligros.
Vamos, que soñamos despiertos pero más bien soñamos con pequeños o grandes desastres, miedos o peligros. ¿Y no has experimentado alguna vez que aparece con frecuencia en tu vida aquello que recreas en tu mente? Es fruto en parte del poder de nuestra atención. ¿Y tal vez fruto de nuestro poder de atracción? Me encantaría que me contases en comentarios qué piensas sobre esto o cuál es tu experiencia.
Sé que en este estado no es fácil sentarse a imaginar qué pasaría si consiguiera lo que me propongo…o ¿y si todo fuera bien? ¿Qué vería?¿Qué escucharía?¿Cómo me vería a mi misma?
No te hablo de fantasear para evadirse de la realidad. Te hablo de atreverse a dar un giro, a dar un paso invisible. De abrir una nueva puerta. De generar una nueva inercia en tu mente.
No dejes de leer este artículo que habla de la importancia de soñar despierto y que lo explica muy bien.
Ya te he contado que liberar la ansiedad va a ser un proceso de transformación…y en este vídeo te lo sigo contando:
Entonces, ¿soñamos? Vamos a imaginar que hacemos un viaje y que la estación de llegada es tu vida después de liberar la ansiedad.
Ponte cómoda…
Dedica un ratito hoy a escribir sobre lo que ha ido apareciendo en el ejercicio. Sobre ti y sobre esos sueños olvidados, sobre aquello que te atreverías a hacer si liberases la ansiedad o esas pequeñas cosas de las que serías capaz de disfrutar.
Como soñar es inocuo tal vez te apetezca también soñar a lo grande, empezar a sentir por un instante cómo serían esas alas nuevas.
Cuéntate con detalle ese sueño en este ratito con tu cuaderno compañero y sí, ¡me encantaría que nos lo compartieras en comentarios! Los sueños son medicina para el alma y los sueños bonitos dejan unas sensaciones tan agradables…que es precioso y preciso compartirlos.
Calma tranquildad seguridad confianza mariposas en la tripa y el corazon me vá a mil❤
Qué gusto dan las mariposas de soñar! Un abrazo grande, bonita!
Es la segunda vez que escucho el audio porque he necesitado. El sueño o lo que haría si se fuera la ansiedad no me ha llevado muy lejos. Me lleva a abrir un hueco por dentro, abrir las paredes internas que tienden a encogerse. Es más una sensación a donde me ha llevado que está dentro de mí, como esperando…, no se a donde me llevará más adelante….,tal vez haya una tercera escucha y vuele más lejos.
A mí me ha pasado lo mismo. He disfrutado de los dos videos anteriores y los tengo presentes en mi día a día, pero este va a necesitar de más tiempo.
Me alegro mucho de que estén presentes en tu día a día y hayas podido disfrutarlos. El pasito de ir más allá con la mente, de abrir nuevas posibilidades….requiere ir ganando confianza, claro que sí. Estoy pensando que voy a hacer un nuevo vídeo con nuevas ideas que me vais dando para que dar este pasito sea más fácil. Gracias por compartir.
Beatriz, perdona,¡ que no contesté en su momento! Espero que des una oportunidad a esa tercera escucha, hay una frase que dice que nuestro miedo más profundo no es nuestra oscuridad, sino nuestra luz. A veces cuesta un poquito ir iluminando estancias, imaginar cómo sería… abrir espacio a ese camino cuya estación de llegada es tu bienestar.
Paseo
a la orilla del mar, la arena blanca y finita. En el cielo una luna roja enorme. Contemplo esta imagen sentada. Me levanto y comienzo a dibujar una espiral grande en la tierra, con rayos, como un sol. Revolotean miles de mariposas a mi alrededor y justo después, nombras en el audio una mariposa que revolotea :). Se posa una en mi hombro, azul, y me salen unas alas enormes como las suyas. Al poner las manos me sostengo a mi misma con alas y yo misma las siento detrás de mí. Resuena “soy libre, merecedora”. He abierto los ojos antes de tiempo (o justo a tiempo jejej) y justo ante mí había una foto en un mueble de mi misma pequeñita, mirándome fijamente. He llorado, y era esta vez la niña la que me transmitía calma y me consolaba, me dice “confía en el camino”.
Gracias linda
“Confía en el camino”, qué mensaje más certero cuando hablamos de ansiedad.
Gracias a ti por compartirnos esta experiencia tan bonita!
Es hermoso este ejercicio, lo empecé con un poco de ansiedad pues no dormi muy bien, y me calmo soñar hacer lo que te da paz te da felicidad, te calma, casi casi que parece que estás ahí. Gracias.
Me alegro mucho, Nadia. Efectivamente soñar puede cambiar nuestro estado fácilmente. Gracias por atreverte!
Sueños con alas
Soy mariposa de noche.
Rodeada de oscuridad y negruras. Me llaman otros mundos.
Me cuesta emprender viaje hacia horizontes desconocidos.
Mis alas me llevan a un campo de amapolas. Sus pétalos abiertos de par en par me dan la bienvenida. Me acogen. Agradecida, me dejo envolver por sus colores solares. Siento sus abrazos cálidos. Confiada y segura, voy de una a otra. Descanso.
He encontrado mi lugar: Armonía. Luz diáfana. Color y calor para siempre.
Armonía, luz diáfana…cuánta belleza en tu sueño. Transmite mucha paz.
A mí con respecto que en lo que piensas o pones atención sucede, mi experiencia es que a veces sí sucede y otras no sucede.
Beatriz, a mi me pasa lo mismo. De lo que se trata no es de que suceda exactamente o que pensamos, sino de que secomience a crear otra inercia en nuestro cerebro y gracias a ello otra bioquímica en nuestro cuerpo. También que vaya sucediendo ese cambio de atención, más centrado en las oportunidades que en los peligros.
No es que si soñamos se vaya a cumplir nuestro sueño (aunque, ¿y si se cumpliera?). Es más bien que soñar tiene sus beneficios y nos ayuda.
Un abrazo y gracias por estar ahí
Mis sueños siempre se relacionan con buscar la paz interna sobre todo en la playa
Qué bien, Mave…porque es algo que tienes cerquita. Ya me cuentas qué tal sienta alimentar esos sueños con el ejercicio, si te ayuda a conectar más con esa paz interna
Últimamente cuando sueño despierta, vuelvo a mi infancia, a casa de mi abuela en Galicia, con mis padres (que se fueron hace 2 años) y mi hermano. Que felicidad volver a pensar en esas maravillosas vivencias.
Qué bonito lo que cuentas, Amelia. Es importante rescatar esos momentos de felicidad y traerlos hoy al cuerpo para liberar la ansiedad, recordandole otras cosas.
Estoy viendo una serie se Netflix que se llama la asistr ta y coincide totalmente con lo que dices, ella pasa muy malos momentos y efectivamente se evade con pensamientos en cosas que la gustan como remar con el kayak
Sí, es algo muy común. A veces una cuestión de supervivencia…. Lo que queremos con este ejercicio es generar hábitos de pensamientos que nos ayuden no solo a sobrevivir, sino a empezar a crear una realidad nueva en nuestro día a día.